FESTIVAL NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE U TOPLICAMA LEŠĆE
-
O DISCIPLINI
-
PROGRAM FESTIVALA
-
O STAZAMA
-
ORGANIZATORI
-
PRIJAVE
<
>
DEFINICIJA NORDIJSKOG HODANJA
Nordijsko hodanje je oblik fizičke aktivnosti gdje je obično, prirodno hodanje pojačano dodavanjem posebno dizajniranih štapova za Nordijsko hodanje. Unatoč tome, karakteristike prirodnog, biomehanički pravilnog hodanja i pravilnog držanja tijela su prisutne u svim aspektima gibanja. Pokreti ramena i ruku tijekom Nordijskog hodanja poštuju raspon pokreta ramena i ruku kao kod prirodnog hodanja. Dodatno, uključeni su i neki pokreti karakteristični za skijaško trčanje (klasična tehnika), kao npr.:
Izvor : http://nordijsko-hodanje.com/nordijsko-hodanje/
Nordijsko hodanje je oblik fizičke aktivnosti gdje je obično, prirodno hodanje pojačano dodavanjem posebno dizajniranih štapova za Nordijsko hodanje. Unatoč tome, karakteristike prirodnog, biomehanički pravilnog hodanja i pravilnog držanja tijela su prisutne u svim aspektima gibanja. Pokreti ramena i ruku tijekom Nordijskog hodanja poštuju raspon pokreta ramena i ruku kao kod prirodnog hodanja. Dodatno, uključeni su i neki pokreti karakteristični za skijaško trčanje (klasična tehnika), kao npr.:
- Položaj stražnjeg štapa prilikom faze vučenja
- Kontrola štapova pomoću drške i remena
- Aktivno i dinamičko korištenje štapova
- Sigurni, zdravi, biomehanički korektni pokreti i hodanje
- Korektno usklađivanje i držanje tijela
- Prirodni i tečni pokreti koji uključuju mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela kao i mišiće centra tijela ('core' mišići)
- Simetričan i kompletan trening cijelog tijela
- Efektivan aerobni trening prilikom istovremene aktivacije velikih i malih mišićnih grupa koji omogućuje ritmične i dinamične pokrete
- Pojačana cirkulacija i metabolizam
- Kontinuirana izmjena aktivacije i opuštanje mišića, rasterećenje krutih mišića
- Intenzitet i ciljevi treninga su lako prilagodljivi individualnim potrebama
- Naučene vještine se mogu prenijeti u svakodnevni život
- Fizička aktivnost koja je pogodna za sve, bez obzira na dob, spol ili fizičku pripremljenost
- Ne-natjecateljska fizička aktivnost
- Pravilna tehnika hodanja
- Pravilno držanje
- Pravilno korištenje štapova
Izvor : http://nordijsko-hodanje.com/nordijsko-hodanje/
KATEGORIJE SUDIONIKA:
predškolska, školska i srednja dob, umirovljenici
DISCIPLINE:
nordijsko hodanje, pješačenje
STAZAMA NORDIJSKOG HODANJA I PJEŠAČENJA
1. START: Staza ciklama – duljina 2,80 km – cca 40 min
2. START: Staza šišmiša - duljina 4,60 km – cca 1h 20 min
3. START: Staza Panorama Lešća – duljina 5,90 km – cca 1h 40 min
Svim stazama od starta do cilja, povratka na bazene, vode vas naši voditelji.
09:00 h Okupljanje i prijava sudionika (na platou bazena)
09:30 h Svečano otvaranje festivala
10:00 h Formiranje grupa po rutama
10:15 h Start uz zajedničko vježbanje
12:30 h Ručak za sve sudionike ; Zabavni program, druženje
Za sve sudionike domaćin osigurava ručak (nadoplata 15,00 kn), osvježavajuće piće i voditelje.
Sudionici imaju mogućnost slobodnog kupanja u bazenima s termalnom vodom te mogućnost smještaja u Hostelu Lešće, uz prethodnu rezervaciju s popustom od 15%.
Rezervacije za smještaj u Hostelu na broj: 047 861 345
Osigurano besplatno parkiranje na samom mjestu događanja, ispred Hostela Lešće.
predškolska, školska i srednja dob, umirovljenici
DISCIPLINE:
nordijsko hodanje, pješačenje
STAZAMA NORDIJSKOG HODANJA I PJEŠAČENJA
1. START: Staza ciklama – duljina 2,80 km – cca 40 min
2. START: Staza šišmiša - duljina 4,60 km – cca 1h 20 min
3. START: Staza Panorama Lešća – duljina 5,90 km – cca 1h 40 min
Svim stazama od starta do cilja, povratka na bazene, vode vas naši voditelji.
09:00 h Okupljanje i prijava sudionika (na platou bazena)
09:30 h Svečano otvaranje festivala
10:00 h Formiranje grupa po rutama
10:15 h Start uz zajedničko vježbanje
12:30 h Ručak za sve sudionike ; Zabavni program, druženje
Za sve sudionike domaćin osigurava ručak (nadoplata 15,00 kn), osvježavajuće piće i voditelje.
Sudionici imaju mogućnost slobodnog kupanja u bazenima s termalnom vodom te mogućnost smještaja u Hostelu Lešće, uz prethodnu rezervaciju s popustom od 15%.
Rezervacije za smještaj u Hostelu na broj: 047 861 345
Osigurano besplatno parkiranje na samom mjestu događanja, ispred Hostela Lešće.
STAZA
CIKLAMA
Duljina: 2,88 km
Trajanje: 1h Najmanja nadmorska visina: 45 m Najveća nadmorska visina: 190 m Uspon: 162 m Spust: 174 m Podloga: 70% zemlja, 30% asfalt Ova kružna staza počinje ispred Hostela Lešće, prolazi uz bazen i više od 1 km prati korito Dobre, zatim prolazi uz tri slapa i izvora pitke vode te dolazi do izvora termalne vode (do 40 °C). Tu skreće prema livadi i penje se prema selu Tomašići, nastavlja ulijevo kroz šumarak i na kraju stiže nizbrdo natrag do Hostela. |
STAZA
ŠIŠMIŠA
Duljina: 4,62 km
Trajanje: 1h:23m Najmanja nadmorska visina: 121 m Najveća nadmorska visina: 225 m Uspon: 100 m Spust: 147 m Podloga: 50% zemlja, 50% asfalt Staza je kružna, a kreće ispred Hostela Lešće, prolazi uz bazen i zatim više od 1 km prati tijek Dobre. Kod trećeg slapa skreće lijevo preko livade, penje se prema selu Tomašići, gdje prolazi pored nekoliko kuća tipične graditeljske baštine ovoga kraja, a nakon toga skreće na odvojak prema zasad nedovoljno istraženoj špilji Štefuljici, u kojoj obitavaju šišmiši. Istim odvojkom staza se vraća prema Tomašićima i šumarku kojim se spušta natrag do bazena Lešće. |
PANORAMA
LEŠĆA
Duljina: 5,96 km
Prosječna brzina: 4,19 km/h Najmanja nadmorska visina: 94 m Najveća nadmorska visina: 226 m Uspon: 163 m Spust: 119 m Podloga: 50% zemlja, 50% asfalt Staza je kružna, kreće ispred Hostela Lešće prema glavnoj cesti. Na lijevoj strani vidi se kameni most preko Dobre. Zatim se skreće lijevo gore, na sporedni put, blagim usponom ulazi u šumarak, a potom se preko livada dolazi do ceste za Gorince i kružno do crkve Sv. Jurja mučenika. Crkva je izgrađena još u davnom 13. stoljeću i poznata je po vrijednoj sakralnoj zbirci. Na povratku se prolazi pored škole iz 1867. godine, zvane „Učiona“, u kojoj se i dan-danas održava nastava. Cestom se vraća natrag do Hostela Lešće. |
HRVATSKI SAVEZ NORDIJSKOG HODANJA Savez sačinjavaju klubovi nordijskog hodanja iz cijele Hrvatske. Svi klubovi čine organizacijski odbor Saveza s dva člana koji biraju edukacijski odbor, predsjednika, podpredsjednika i tajnika. Današnji predsjednik Saveza je Davorin Antonić, mag.cin., podpredsjednik: Dalibor Korenić, viš.sportski trener, tajnica: Tatajana Kotrulja, predsjednik edukacijskog odbora: Krešimir Ritz, viš.sportski trener. |
MATICA UMIROVLJENIKA KARLOVCA - SEKCIJA NORDIJSKOG HODANJA Darinka Marijanić 098 493 552 [email protected] |
OPĆINA GENERALSKI STOL Općina Generalski Stol smještena je u središnjem dijelu Lijepe Naše, na spoju dviju različitih geografskih regija Hrvatske-Panonske Hrvatske i Gorske Hrvatske; na tromeđi između Like, Gorskog Kotara i Korduna. U sastavu je Karlovačke Županije i graniči sa sjeverne strane sa gradom Dugom Resom, na sjeveroistoku i istoku s Općinom Barilović, na zapadu s Općinom Bosiljevo, na sjeverozapadu s Općinom Netretić, a na jugu sa gradom Ogulinom. |
Nordijsko hodanje:
Čuva liniju i zglobove te jaču cirkulaciju Koliko god vam se čini neobično, nordijskim hodanjem učvrstit ćete mišiće, izgubiti suvišne kilograme i podići samopouzdanje. Za ovo vježbanje godine nisu prepreka.
To je “zlatna” vježba za gubljenje kilograma, a uz to što ste aktivni, na svježem ste zraku i družite se, a to je iznimno korisno za starije od 60 - kaže prof. kineziologije Davorin Antonić i predsjednik Hrvatskog saveza nordijskog hodanja.
Sve skupine starijih mogu se uključiti u nordijsko hodanje, od srčanih bolesnika, dijabetičara pa do osoba s viškom kilograma. Pritom je važno prilagoditi intenzitet vježbanja, u čemu vam najviše mogu pomoći instruktori s licencijom Hrvatskog saveza i Međunarodne asocijacije nordijskog hodanja - kaže Davorin Antonić.
Pročitajte više na:
http://www.24sata.hr/lifestyle/nordijsko-hodanje-cuva-liniju-i-zglobove-te-jacu-cirkulaciju-376459
Čuva liniju i zglobove te jaču cirkulaciju Koliko god vam se čini neobično, nordijskim hodanjem učvrstit ćete mišiće, izgubiti suvišne kilograme i podići samopouzdanje. Za ovo vježbanje godine nisu prepreka.
To je “zlatna” vježba za gubljenje kilograma, a uz to što ste aktivni, na svježem ste zraku i družite se, a to je iznimno korisno za starije od 60 - kaže prof. kineziologije Davorin Antonić i predsjednik Hrvatskog saveza nordijskog hodanja.
Sve skupine starijih mogu se uključiti u nordijsko hodanje, od srčanih bolesnika, dijabetičara pa do osoba s viškom kilograma. Pritom je važno prilagoditi intenzitet vježbanja, u čemu vam najviše mogu pomoći instruktori s licencijom Hrvatskog saveza i Međunarodne asocijacije nordijskog hodanja - kaže Davorin Antonić.
Pročitajte više na:
http://www.24sata.hr/lifestyle/nordijsko-hodanje-cuva-liniju-i-zglobove-te-jacu-cirkulaciju-376459